Informace o cvičení
Na makačku s Honzou jsme si už zvykly, teď tomu nebude jinak a opět se parádně zapotíme. Čeká nás 6 kol, které budou ve skutečně intenzivním tempu. Přichystej si vodu, ručník, nějaké jednoručky a pojďme na to! :-)
Cviky, které si dáme:
1. kolo
běh na místě
panák
zakopávání v poklusu
vysoká kolena
2. kolo
přítahy kolene k hrudníku ve vzporu
sed leh s nataženýma rukama
3. kolo
šikmé sklapovačky
plank s hmitáním do stran
4. kolo
dřepy
tricepsové extenze v předklonu
angličáky
5. kolo
výpady vzad
zapažování v předklonu
angličáky
6. kolo
výpad vpřed
upažování ve stoji
střídavé překládání rukou ve vzporu + angličák
Pomůcky: podložka na cvičení, činky (příp. lahve s vodou)
Pomůcky
![Činky](https://d2c9wzes5ckfvo.cloudfront.net/accessories/dumbbell-thumbnail.png)
Instruktor
![Jan Kempa](https://d2c9wzes5ckfvo.cloudfront.net/trainers/jan%20kempa%20fitshaker%20instruktori-252933-thumbnail.png)